Ricardo é um personal trainer que vive do trabalho, fut-vôlei na praia e transas com mulheres que passam pela sua vida. Sabe que é bonito e bom de cama e usa isso como uma arma no jogo da sedução para conseguir levar uma mulher para a cama.Várias mulheres com quem ele transa são alunas que passam pela Malhe, a academia onde trabalha. É lá também que ele conhece Sheila, uma professora que o ajuda a melhorar sua performance sexual e realiza seu primeiro menáge.Neste diário, ele relata suas transas casuais até conhecer Monique, uma mulher bem resolvida sexualmente, que vai atender todas as suas vontades e se transformar no seu único desejo sexual. Resta saber se a recíproca também será verdadeira.
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